Jag håller sakta på att utforma mina nya morgonrutiner. I alla fall för barnveckorna. Mina ensamma veckor har jag ingen aning om hur de ska bli ännu. Min oro är att jag kommer ha svårt att komma igång på dagarna och gå runt med låg energi. När barnen ska iväg och väntas hem en viss tid – ja då behöver jag ju lägga på ett kol om jag ska hinna med något. Och det förvisso en stress. Men en bra stress!
På mammaveckorna vaknar jag vid 07.00 om jag ska arbeta hemma. Jag är väldigt morgontrött och brukar väcka mig själv med att kolla instagram och blogg på högsta ljusstyrka. Då går min hjärna igång snabbare. Sedan väcker jag Folke och Uffe och klär på den senare i sömnen. Bär ner honom i köket och sätter honom i korgstolen medan jag snabbt ordnar en smörgås som han kan äta medan han vaknar till. Folke är precis som mig på morgonen, som inte kan äta alls. Så han borstar sina tänder, packar frukt till skolan och gör sig iordning under tiden. Bertil åker till skolan vid 06.30 på morgonen, så han ser jag överhuvudtaget inte till.
Vid 07.35 cyklar jag antingen med barnen till skolan, eller lämnar dem med bilen. Det tar ungefär en kvart att cykla enkel väg – beroende på om Uffe cyklar själv eller åker i min lådcykel. Och när jag kommer hem igen hämtar jag Essa och går direkt en 45 minuter lång promenad i skogen. Jag är inne igen vid 08.45 ungefär och då brukar jag börja känna vaga hungerkänslor. Men jag dricker alltid en kopp kaffe först av allt.
Sedan öppnar jag bloggen, godkänner kommentarer, svarar på sms och kollar DMs på instagram. Därefter sveper jag ett glas med hela linfrön och chiafrön som fått stå och svälla över natten. Snällt mot magen med all kostfiber!
Sedan gör jag iordning min frukostshake och dricker den. Gör alltid dubbel portion så att den andra halvan kan konsumeras som mellanmål.
Om jag ska in till stan vaknar jag istället vid 06.20. Tar på mig träningstights och tar Essa på en cykeltur på ungefär tio minuter, så att hon får rastas och springa.
Sedan går jag rakt in i duschen och tvättar håret. Smörjer in mig, fönar håret torrt och lägger det på spolar. De får sitta i ungefär femton minuter medan jag sminkar och klär på mig. Frukosten är min vanliga shake. Den ena halvan dricker jag i bilen på väg in och den andra tar jag direkt efter morgonens träningspass.
När jag gjort mig i ordning tar jag alla ungar i bilen och åker till skolan vid 07.30. Lämnar Uffe på fritids och bränner sedan med Bertil in till stan. Ofta lyssnar vi på I just want to be cools podd, eller spelar musik för varandra som vi gillar. När jag lämnat honom svänger jag in till IKSU och gör en timmes styrketräning. Sedan är dagen igång!
Nu återstår bara att tänka ut rutiner för min ensamma veckor utan varken hund eller barn. Några förslag på hur jag kan starta på bästa sätt?
26 svar
Jag kan ju bara tipsa om min egen morgonrutin (så som den har utvecklat sig sedan skilsmässan) och den bygger tyvärr på att jag av mig själv vaknar mycket tidigt. Den hade förmodligen inte funkat om jag sov i samma rum som en annan människa, men jag älskar den. Och efter 15 år som singel skulle jag sannolikt prioritera den över att bo ihop med en man 🙂 (fast om jag skulle bli riktigt kär så…)
5-6:30 Dricka kaffe i sängen och läsa tidningen, din blogg, kolla börsutvecklingen, senaste dygnets elförbrukningen och andra viktiga saker 🙂
6.30-6:45 Duscha och klä på mig
6:45-7 Fixa frukost. Älskar frukost! Så: koka ägg, bre goda mackor, göra fruktsallad, duka fint, tända ljus om det är mörkt.
7-7:45 Njuuuuta av frukosten och läsa lite mer tidning eller kolla nåt på svtplay
7:45-8 Borsta tänderna och packa ryggan
8-8:07 Promenera till kontoret (ja, jag är priviligerad)
Jag tänker att det är viktigt att lyssna in sig själv när det skall skapas nya rutiner. Kanske inte ha så mycket krav till en början. Samtidigt kan det vara bra att ha en enkel struktur att luta sig på.
Dina shakes du dricker, är det för att du har svårt att äta på morgonen eller är det nån protein/träningsgrej?
En kombination skulle jag säga 🤗 går snabbt att svepa man saknar aptit men är nyttigt och mättande
Är det tänkt att ni ska bo varannan vecka i huset med barnen eller ska bara du bo där?
Jag är mest imponerad hur man ens hinner ha så mkt rutiner på morgonen, jag kliver upp 06.00, duschar, gör iordning sonen, packar väska och går till förskolan sen sätter mig i bilen till jobbet. Frukost äter jag på jobbet och sonen på förskolan. Jobbar jag hemma har vi samma rutin, skippar dock duschen och kan börja jobba strax efter 7 istället för 8 (har 45 min till jobbet).
Sovmorgon? 😀
haha! Bästa förslaget =)
Jag är nog den sämsta att fråga, då jag inte har några vettiga rutiner. Stiger upp orimligt tidigt med målsättningen at joga, meditera, planera dagen eller göra något annat meningsfullt, men slutar oftast med att jag sitter en timme med mobilen i ena handen och kaffekoppen i den andra. Är sedan helt mosig i hjärnan när jag äntligen kickar igång dagen.
Med det sagt, jag glömmer ibland dricka (annat än kaffe), och blir då fort seg I hjärnan. Försöker få till ett stort glas vatten på morgonen. Kan göra enorm skillnad ibland.
Läste på sommaren 5 am club. Fanns många bra idéer där, som jag tyvärr inte lyckats implementera (ännu). Några tankar där var: ingen skärm två första timmarna, det dödar kreativiteten och belastar hjärnan innan du kommit igång med några arbetsuppgifter. Börja dagen med 20-20-20 regeln, dvs först 20 min motion, sedan 20 min meditation/dagbok/planering/reflektion och till sist 20 min studier/målsättningar för dagen. Tanken är att man stiger upp en timme innan alla andra och tjuvstartar dagen i lugn och ro (kl 5, antar man kan välja att stiga upp 7 ifall familjen vaknar 8…)
Reflekterade över att du väcker dig med skärmen. Använder det också ibland, men funderar om det skulle löna sig att sova ut istället ifall du inte har barnen som behöver dig på morgonen?
Gissar/hoppas du återkommer senare när du hittat dina rutiner!
Jag tyckte det var så gulligt att ni ska ha delad vårdnad om Essa <3
Tyckte det var så fint att Essa följer med barnen!
Jag också!
Jag skulle nog valt att jobba borta mer dom ensamma veckorna, då måste du fixa dig, får se mer folk. Behöver inte känna stress vara hemma när barnen kommer från skolan mm.
Alla är så hurtig och peppiga på morgonen! Jag älskar veckorna när jag inte har barn för då kan jag ligga i sängen ifred med min kaffekopp. Den dricker jag i godan ro är säkert 1 timme. Sen kliver jag upp och sminkar mig och går till jobbet. När jag kommer hem har jag handlat något som bara jag gillar. Ibland kan jag äta ostkaka till middag. Ibland kan jag äta nån färdig soppa på burk. Ibland gör jag någon pasta. Därefter går jag bara omkring och njuter av att hemmet är städat och att jag i kapp med tvätten. Jag njuter av det hela veckan. Sen slår jag mig ner framför tv:n för att titta på det program som jag gillar. Kanske bjuder jag en vän på en kopp te eller så pratar jag i telefon. Jag laddar lugn, för att jag vet hur mycket som krävs av mig den veckan som alla barn är på plats….
Det lät också otroligt härligt måste jag säga. Kanske ska jag ta efter? Ska bli spännande att se vad som är rätt för mig! Är bara orolig att jag inte ska komma igång och få tillräckligt med saker gjorda ifall jag mjukstartar för mycket…
Jag skulle säga att, om vädret tillåter, börja dagen med en längre promenad. Rensa tankarna, vakna till, frisk luft. Sedan har det alltid hjälpt mig att lägga upp dagen som ”en dag på kontoret”, dvs typ frukost, arbeta med något i en timme, sedan en paus på 10-15 min, sedan effektiv arbetstid igen (kan vara både inomhus och utomhus), lunch, arbete , rast, arbete osv . Alltså skapa struktur. Livsviktigt för mig som annars enkelt kan ligga och slöa bort en hel dag under en filt eller med ögonen på telefonen.
Kan också vara en idé att skapa ett schema för veckan åt dig själv, vad som ska göras vilken dag, och tips! Alltid städa innan/precis när ungarna åkt så har du ett fint städat hem bara för dig själv hela veckan sen, och sen fixa fint inför barnveckan igen så det känns mysigt att de kommer🙏
Ä L S K A R morgonfillan😍
haha! Ronja Rövardotter typ 😉
Är det bara hos mig som sidan laddar enormt långsamt sedan någon dag tillbaka? Både på mobil och dator och endast denna sida.
Nej det är samma för mig.
Är likadant för mig, både för Safari och Chrome.
Tyvärr har vi haft tekniska problem med vårt webbhotell. Jag har själv haft svårt att komma in senaste dygnet. Men vi jobbar på det 🤗
Mitt tips: Satsa på att se till att få dagsljus en stund utomhus varje morgon. Det är beroendeframkallande! Jag brukar stå i bara morgonrocken ute på uppfarten i några minuter och blicka mot soluppgången mellan träden. Sen njuter jag av att gå in i värmen igen och har piggnat till alldeles av mig själv med hjälp av den friska luften, det naturliga ljuset och av morgonkylan.
Sedan, när mörkret kommer, funderar jag allvarligt på att investera i en såndär dagsljuslampa att sitta vid en stund på morgnarna.
Kan absolut rekommendera! Köp en bra med tillräcklig styrka bara så den faktiskt har effekt. Sätter min i en timer och synkar mot alarmet, räddningen för att vakna särskilt trötta morgnar.
Kör något slags utmaning!
Om man behöver komma från huvudet ner i kroppen, hålla igång träningen och skärpa fokus, så föreslår jag Yoga with Adriene på YouTube! Hon är behaglig och mysig. Finns flera 30-dagarsutmaningar, underbara att starta dagen med. Jag gjorde dem hemma under hela pandemin, snart kommer mörka säsongen också, rulla ut mattan, tänd ett ljus och kör 20 minuter eller vad passet nu är.
Älskar Yoga with Adriene! Började också följa henne under pandemin och har fortsatt med det varje morgon. Går upp tidigt (för det passar mig) och kör 20 min meditation följt av ett YWA pass innan resten av familjen vaknar. Skulle inte vilja gå utan det nu. 🙂